sábado, 28 de enero de 2012

Estupidas y malditas camaras!

ya no podrè actulizar o comentar sus entradas ni leerlas =( resulta que pusieron camaras en la oficina de "seguridad" pero resulta que vieron q me meto a internet y ps zopateas que me regañaron bueno aun no pero ya me contaron lo que paso en mis dias de ausencia :( y que instalaran un programa en mi pc para ver que es lo que hago, segun lo pondran en todas las maquinas pero ps es por eso y es q tmb vieron q veia fotos y esas cosas y ps lo tomaron peor de lo que es ni modo chicas solo podre leerlas los fines que este en casa =( las extrañaré y no saben cuanto! Estupidas camaras malditas camaras!!!

Bueno les dejo el plan de alimentacion que me mando la mamá de mi nueva mejor amiga jajaja "C"


Plan  de alimentación:
Desayuno:
1 manzana +1 taza de yogurt + 4 galletas integrales
0 sobre de avena con 1 taza de leche + 1 taza de fresas.
+ 1 taza de te verde
Colación:
1 fruta +  10 piezas de almendras  o 6 mitades de nuez.
Comida:
80grs  de carne magra (solomillo, filete  de res ), pollo, pescado . (No frito ni empanizado)
1 taza de verduras al vapor
2 rebanadas de pan integral o 7 semillas.
½ taza  de lentejas o frijoles  (fritos con poco aceite, canoil. ) o de la olla.
+ 1 taza de te verde.
Colación:
1 tza de fresas o 1 manzana +8 galletas integrales.
Cena:
1 vaso de leche light +40 grs de carne (preparada al gusto)  o 1 a 2 veces por semana consumir 40 grs  de salmón  (que sea de aguas abiertas. No de criaderos. )
1         taza de ensalada (lechuga, jitomate, pimiento morrón, espinaca etc. ) +1 cucharada de vinagre y 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen.
Recomendaciones:
Tomar 15 minutos antes de cada   comida un vaso de agua y ponerle  algún cítrico (limón, naranja etc. )
Preparar todos los alimentos con 1 cucharita de aceite canoil. )
Descansar la dieta un fin si y uno no (hacer 1 comida libre, frituras, pizza etc.)
Cuando vayas a comer fuera de casa, trata e pedir preparaciones sencillas,
Ensaladas sin aderezos, mejor pide aceite de olivo para aderezar.
Bebidas para acompañar tus alimentos:
Limonada
Te  helado
Te verde
Vino tinto  (no mas de  una copa por comida )
Agua con gas
Bebidas  con edulcorantes
Jugos naturales.
Cerveza sin alcohol

jueves, 26 de enero de 2012

super super super wowww!! 57.4k






Mi linda y hermosa bascula me dejo volver a ver mi lindo 57.4 (aun es mucho pero no me importa, me motivo) Comer como conejo es lo mejor de todo!!! pues resulta que pude robarme por un momento la bascula hoy por la mañana y zaz que me subo (inhale y aspire) y sopatelas!!! que veo mi lindo 57.4 por fin me alejare de ese estupido 58.6 o 58.9 y todo eso!!! Ya habia bajado pero volvi al estupido 58.6 y asi tmb por eso no habia vuelto a publicar el estupido peso!! pero me siento bien, aun tengo animos... siendo sincera ya me habia empezado a desilusionar al no saber el peso, no sabia si comer lechuga funcionaria porq no he comido tortillas, panes, harinas nada de nada!! he tomado mucha agua eso tmb me motiva me siento ligera. Ayer por fin fui al gym 50min de cardio no pude hacer mas me lo puso el entrenador =D me cayo bien no es guapo ni nada (ningun hombre es mas guapo q mi guapo novio!!! jajaja) Mi futura nueva mejor amiga "C" la chica nueva ha estado platicando conmigo, si me dio un tip jajajaja si es Ana!! puedo jurarlo me dijo q si como algo grasoso incluya 5 nueces NO MAS!!! SOLO 5, al tener esta grasa natural (liposoluble) ayuda a eliminar la grasa q no es natural q contiene la comida. En realidad esto yo ya lo sabia pero por algo se empieza!!! puse mi cara de O.O wooooww y eso le da confianza a que me diga mas cosas XD

miércoles, 25 de enero de 2012

dia 3 con animos aun!!!

Asi es chicas, sigo con animos, sigo portandome super super super bien!
Tengo una nueva compañera en la oficina "C" y esta chica es una thinspo y no exagero, facil a de pesar unos 45k y es tan bajita como yo, bueno si acaso como unos cuantos centimetros mas bajita pero esta super delgada y come como bb super poquito (pienso que tmb es Ana) porq menciono que hace tiempo peso 53k y q era una maldita obesa  y mi cara fue O.o!! En que momento y su mamá es nutriologa creeame LA QUIERO DE MEJOR AMIGA jajajaja suena muy interesada pero no me importa jajajaja de hecho le pedi los datos de su mamá para q me hiciera unas dietas curiosamente me quede pensando que ella me podria estar supervisando jajaja si sigo la dieta o no y me acusara con su mamá jajajajaja ay no puedo dejar de reir pensando en eso!!!  Nada de gusgueras de aqui en adelante!!!
AY QUE CHISTOSO!






En fin mi desayuno comida y cena fue igual que ayer pero mas poquito =) no pude ir al gym porque no tenian cargo con tarjeta asi q será hasta mañana! que fraude pero en fin caminare un poco en la tarde para quemar calorias =)

martes, 24 de enero de 2012

Dia 2 con animos

Ps asi como dice el titulo aun tengo muchos animos!! Ayer Desayune un cereal con leche light y de almuerzo un "Changuish" (sandwich) con pan integral, jamon de pavo y apenas le mostre un poco de crema para q no estuviera tan seco y le puse unas rebanadas de jitomate (tomate rojo) y un café con splenda.

Por la tarde una pieza de pollo asado y ensalada de lechuja con jermen de trigo, pepinos, brocoli y coliflor.
De cena un plato de bebes con cereal con leche.







No pude pesarme mi señora madre me escondio la bascula =S odio cuando hace eso.

lunes, 23 de enero de 2012

Hoy voy a cambiar

han pasado muchas cosas pero no me sentia con animos de nada, preferi ausentarme y ve si realmente queria seguir con todo esto, porque la vdd mas que adelgazar subia y subia, mas q hacer dieta o ayunas comia y comia, nada salia de mi  ahi se quedaba y casi sin remordimientos.

Hoy es diferente, en realidad desde ayer pero no podia hacer mucho ayer, porq durante el dia estaba con mi familia y en la noche con mi novio (si ya se q casi senti morir, pero volvimos y nos la hemos pasado con su familia) y en miles de cenas. Hoy comenzaré a cambiar, sere la chica que bajo mucho de peso alguna vez, y sacare mil de fuerzas donde alguna vez las hubo, tienen que estar ahi, y hoy estoy muy muy animada, en mi refrigerador ya hay mil de cosas light en el cajon de la oficina tendre manzanas y mas manzanas y por si acaso barritas integrales para algun prermio!!!




lunes, 16 de enero de 2012

sin titulo

Mi cielo se desmorono en un instante, me encuentro en las calles de la amargura, es increible que tu estes como si nada y yo viviendo en un desierto bebiendo mis lagrimas con esta tristeza que parece interminable...
Como se puede vivir asi, preferiria una ansiedad de nada y poder comer aunque venga el remordimiento que estar sin hambre y saber que no te volvere a ver!!

Sigamos fingiendo!!

domingo, 15 de enero de 2012

La despedida esta escrita!

Amor, estas son las lineas que nunca leiste y tal vez jamas lo hagas, solo te pido unos momentos de tu valioso tiempo, no quiero lastimarte ni tampoco quiero que me lastimes mas....

Yo era tan feliz en la oscuridad de mi realidad, de mis sueños, yo se que no soy prescisamente lo que tu quieres, ni tu eres lo que yo esperaba, no tienes idea de cuanto me duelen estas letras, siento que ya no tengo mas lagrimas que derramar y ahora lloro gotitas de sangre, porque ni corazon late ya.

No soy tan inteligente, ni tan hermosa para presumir por las calles de la ciudad, amado mio! te he fallado! Quise marcar tu vida con maravillosos momentos y risas, pero ahora se que todo fue un error, te di todo lo que tenia y mucho mas y ahora estoy sufriendo de nuevo por tu calor! Ahora estoy mas vacia que un naufrago en una isla desierta.... Ya no puedo mas!

Me canse de luchar, de luchar por nada, no consegui nada!!
Se que ninguno somos perfectos, pero quizas si puedo volver a intentarlo, ya habia creido que te habia superado, no tengo valor para buscarte pero espero que tu si lo hagas, se que me equivoque, pero no puedo dejarte asi no puedo alejarme de ti, necesito que me pidas q deje de amarte que deje de quererte en mi mundo asi solo asi lo haria mi vida, mi amor!! te regalo lo que me pidas te doy incluso mi alma si me lo pidieras ya que es lo unico que tengo!! si tu me lo pides puedo hasta matar!

que mas daria yo, toda mi vida por un te amo tuyo! y es que sin ti ya no soy yo! no puedes dejarme asi cariño! Mira que contigo se lo que es una risa, a veces senti que ibamos muy rapido despues muy lento pero amor yo te sigo al ritmo que vayas a donde vayas, pero no me dejes papi, no asi, ven por mi, no tengo las fuerzas para salir a buscarte tu eres el que me llevaba de la mano pero aqui no hay luz no puedo encontrarte.  Tu eres quien me mueve, se que esto se suponia que era el adios pero serà asi solo si no vienes a mi encuentro porque como ya sabes te espero el tiempo que necesites, aqui estare!! Aunq me vuelvas loca eres tu a quien quiero yo!

Con un beso tuyo me diste la vida de nuevo, y con un beso tuyo me la quitas...ahora si tu asi lo deseas con otro mas me la devuelves....

Aqui esperare tu adios o tu regreso...

Shakira- TU

el adios que no sabre decir, porque nunca podre vivir sin ti!!!

Rosana - Si tú no estás aquí

martes, 10 de enero de 2012

Maldita sea

 Maldita sea, muero de hambre!!!! Pudiera comerme un rinoceronte ENTERO!!!! LO PEOR ES QUE SI HE COMIDO Y AUN ASI TENGO HAMBRE!!




lunes, 9 de enero de 2012

Proteínas, la clave para mantener la dieta

¿Te llevas preparando todo el invierno para estar perfecta este verano? ¿No sabes cómo mantener la línea después de tanto esfuerzo?
Los investigadores afirman que la ingesta de proteínas crea más sensación de saciedad que si se consumen grasas o hidratos de carbono, mientras que además tienen un efecto más estimulante sobre el gasto energético que las grasas o los hidratos de carbono. 

¿Dónde encuentro las proteínas?
Las proteínas son macromoléculas y biopolímeros, es decir que están constituidas por gran número de unidades estructurales simples repetitivas. Todas las proteínas tienen carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno y casi todas poseen también azufre.
Las fuentes dietéticas en donde podemos encontrar proteínas incluyen carne, huevos, soja, granos, legumbres y productos lácteos, como queso o yogurt. Pero en realidad, todos los alimentos en su estado natural contienen proteínas, aunque sólo sea en pequeñas cantidades.
Algunos de los alimentos donde se puede encontrar un alto grado de proteínas son:
•Lomo embuchado: contiene 50 gramos de proteínas y sólo 8 gramos de grasa por cada 100 gramos.
•Soja: contiene un elevado porcentaje de proteínas, casi 37 gramos por cada 100.
•Leche desnatada en polvo: contiene 35 gramos por cada 100 gramos además de contener sólo un gramo de grasa por cada 100.
•Queso manchego curado: 32 gramos de proteína por cada 100 pero sin embargo, tiene un alto contenido de grasas, 35 gramos.
•Jamón Serrano: 30,5 gramos de proteínas por cada 100 gramos.
•Cacahuete: Cada 100 gramos de cacahuetes tienen 27 gramos de proteínas.
Cuidado con el exceso de consumo de proteínas:El exceso de proteínas es digerido y convertido en azúcares o ácidos grasos ya que el organismo es incapaz de almacenarlas, lo que puede llevar a problemas de riñones. También puede causar la pérdida de calcio corporal, lo cual puede conducir a pérdida de masa ósea a largo plazo.
Ciertos científicos sospechan que el consumo excesivo de proteínas podría causar los siguientes problemas:
- Hiperactividad del sistema inmune.
- Disfunción hepática.
- Pérdida de densidad ósea.
- Las proteínas son frecuentemente causa de alergias y reacciones alérgicas a ciertos alimentos.

domingo, 8 de enero de 2012

No puede ser imposible!!

Me empiezo a desesperar, quiero bajar, y bajar y bajar como lo hacia antes, se que necesito hacer ejercicio como antes para empezar, pero no puedo entrar al gym, mi madre sigue molesta conmigo y no se por cuanto tiempo mas pueda soportar que no me deje salir con mi novio, él ha sido super lindo conmigo y...... demonios, acabo de ser brutalmente interrumpida por mi madre haciendo referencia a mi estupida lonja como "el cayo de la andadera!!" SI YA SE MADRE MIA QUE ESTOY MALDITAMENTE OBESA!!! GRACIAS POR RECORDARMELO!!!! MALDITA SEA!!! ASH en fin decia que quiero entrar al gym pero no se si pueda pagarlo porque quiero rentar un lindo depa, eso de estar en casa de mi padre con mi abuela no es nada grato!!

Mi peso de hoy fue 57.1 jajajaja creo que si exagere en querer bajar 1k al día siguiente pero, antes si podia, si lo hacia, pero creo que me falta ir al gym y hacer mis 2 horas de cardio!!! en fin aun me quedan 3 meses!! se que lo hare!!












viernes, 6 de enero de 2012

Por fin la bascula se pone de mi lado!!! 57.7k!

Esta mañana desperte y crei q al subirme me deprimira mas aun que ayer, pense que la bascula mostraria el mismo 58.6 pero cual es mi sorpresa hasta termine de despertar y me subi como unas 3 veces mas me mostro un 57.7 osea 900grm MENOS!!!!! Me sorprendi pues habia comido rosca de reyes, (un pan tipico de méxico para celebrar a los Reyes Magos que fueron a visitar al niño jesus desues de su nacimiento) en fin es un pan super calorico (aunq delicioso) y solo lo hacen una vez al año y chocolate caliente (leche con chocolate y mil de azúcar) cuando pense no cenar, pero en fin, en la tarde no comi pan ni harina ni nada de nada! creo q por eso ese hermoso numero!!! y mas cuando baje mas el dia de hoy!!! Desayune un jugo de naraja, un huevo, con frijoles solo una cucharada, y nada mas! siento poquita hambre asi q me tomare un café con sustituto de azúcar. por la tarde atun con jitomate, y ensalada de lechuga con mandarina. por la noche una gelatina!!
Espero ver un 56.7!!! por la mañana!! caminare en la tarde para quemar calorias!

Rosca de reyes y un chocolate a un lado! Al partirla si te sale un muñequito tienes que hacer una fiesta aunq se supone que es de buena suerte, ahora se cree diferente por el gasto que implica jajaja a mi me salio uno =D y si estoy feliz
Las quiero!! Me siento muy animada!

jueves, 5 de enero de 2012

Un desayuno para cada tipo de persona!!

Gracias Valentina! es muy cierto lo del desayuno e investigango encontre esto!! Chicas a Desayunar para bajar y cuidarnos!

Un desayuno para cada tipo de persona


Por la mañana, barra libre: quemarás todo lo que comas. Además de ser un placer, el desayuno es una de las comidas más importantes del día.


Y la que menos engorda: tienes todo el día por delante para quemarlo. Pero no sólo hablamos de calorías, sino de darle a tu cuerpo la energía que necesita para empezar a funcionar y poner en marcha el metabolismo.

Tipos diferentes de desayunos
Sabiendo combinar los alimentos podrás mimarte con desayunos deliciosos, abundantes y hasta darte algún capricho. Te proponemos cinco desayunos de cine.

Según Loles Vives, Bióloga y Nutricionista, “Tomarse solamente un café al levantarse y aguantar sin comer nada hasta el medio día es un mal hábito alimenticio que influye negativamente sobre tu salud, tu estómago e incluso tu línea. Estar tantas horas sin comer te hará tener menos energías y, seguramente, caer en la tentación de tomar alimentos poco recomendables cuando te asalte el hambre a media mañana”.

“Si no desayunas, tu organismo reacciona descendiendo su metabolismo, ya que al no recibir comida se protege a sí mismo ahorrando energía”, explica Loles.


El desayuno ideal
Tu desayuno debe suponer el 25% del aporte calórico diario. Según Loles, “Para que sea completo, saludable, y tenga efectos negativos sobre tu peso debes elegir bien los alimentos. Olvídate de la bollería industrial, rica en grasas y colesterol, y ten cuidado con los cereales, muchas veces demasiado ricos en azúcares, sobre todo los que llevan miel, chocolate o caramelo. Opta por los naturales no azucarados. El muesli, aunque también suele llevar azúcares, tiene la ventaja de contener frutos secos, que aportan más potasio, magnesio, fósforo y calcio.”

Igual que las otras comidas, el desayuno debe aportar fibra y glúcidos, preferiblemente de digestión lenta, proteínas y lípidos, vitaminas y minerales. Por ejemplo:


Tu organismo necesita diariamente una cantidad de nutrientes que, si te saltas el desayuno, será difícil que obtenga
- Fibra y glúcidos: pan de horno o integral (puedes echarle un chorrito de aceite de oliva), o cereales.

- Proteínas y lípidos: queso bajo en grasa, fiambre de pavo (apenas tiene calorías), jamón York o un huevo cocido si tienes mucho desgaste físico.

- Productos lácteos: leche o yogures (imprescindibles para asegurarte la cantidad diaria de calcio que necesitas). Si estás a dieta, tómalos desnatados; si tienes intolerancia a la lactosa, prueba la leche de soja.

- Vitaminas y minerales: una pieza de fruta o un zumo recién exprimido (olvídate de los envasados, tienen una gran cantidad de azúcares añadidos)

Recuerda: “Tu organismo necesita diariamente una cantidad de nutrientes que, si te saltas el desayuno, será difícil que obtenga. Además, si no desayunas, seguramente comerás en exceso por la noche, justo cuando el metabolismo se ralentiza, corriendo el riesgo de acumular las temidas calorías que quieres evitar”, asegura Loles.


Cinco desayunos de cine
Te hemos preparado cinco desayunos con la ayuda de Loles Vives, deliciosos, sanos y aptos para cualquier persona que siga una dieta equilibrada y no tenga problemas de sobrepeso. Hay uno ligth para quien esté a dieta y otro más alto en calorías para las deportistas o personas con un gran desgaste físico. Nuestra sugerencia es que los pruebes todos...



Desayuno 1. Para gourmets
Si no te privas de nada pero quieres comer sano.
- 1 pieza de fruta o un zumo recién exprimido.
- 1 rebanada de pan de horno con tomate, aceite de oliva y jamón ibérico.
- 1 yogur natural
- café solo o con leche, té solo o con leche, o una infusión.

Desayuno 2. Ligth (sólo 125 calorías)
Si estás a régimen o intentando perder peso.
- 1 kiwi o zumo de pomelo o naranja recién exprimido.
- 2 tostadas integrales con queso de Burgos y un poquito de miel o mermelada (puedes añadir al pan aceite de oliva)
- 1 té con leche desnatada o 1 yogur desnatado.

Desayuno 3. Para deportistas
Si tu actividad física va a ser alta.
- 1 pieza de fruta o un zumo recién exprimido.
- 1 yogur natural con cereales (muesli, crispies, etc.) con una cucharada de miel
- café solo o con leche, té solo o con leche, o una infusión

Desayuno 4. Antioxidante/ Antienvejecimiento
Si te cuidas al máximo y te preocupa tu salud especialmente.
- 1 zumo de zanahoria licuada
- 1 yogur natural con una cucharada de germen de trigo (en herbolarios o farmacias)
- medio tomate con aceite de oliva y atún con una tostada de pan integral
- té rojo o verde acompañado de 10 avellanas

Desayuno 5. Desayuno tropical
Si eres un amante de la fruta.
- 1 bol con un yogur natural desnatado mezclado con trocitos de fresa, plátano, mango, piña, papaya... (puedes endulzar el yogur con sacarina líquida)
- 1 té de sabores (fresa, melocotón, fruta de la pasión)
- 1 aguacate troceado y aliñado con una cucharadita de aceite de oliva sobre una tostada de pan integral

Esta es mi carrera de vida

LilySlim Fitness goals tickers Altura 1.56 Mexicana 26 Años